ダイエット(ステージ1)


ダイエット開始前の最高体重は"102kg"でした。
以下のダイエットレポートはダイエットを開始(2001年明け)してから数か月後から記録を始めました。


  • Subject: diet report (4/23)
体    重: 83.6kg(4/18) -> 82.8kg(4/23) (-0.8kg)
体脂肪率: 26-28%(4/18) -> 26-28%(4/23) (平均±0%)
 -体脂肪率は1日でも時間によって計測値が大きく変わります。
 -()内の意味は(最近1週間の変動値/diet開始時点(1/15)からの累計)です。

  • Subject: diet report (4/29)
体    重: 82.8kg(4/23) -> 81.6kg(4/29) (-1.2kg/-19.4kg)
体脂肪率: 26-28%(4/23) -> 24-27%(4/23) (平均-1.5%/-11.5%)
-体脂肪率は1日でも時間によって計測値が大きく変わります。
-()内の意味は(最近1週間の変動値/diet開始時点(1/15)からの累計)です。

  • Subject: diet report (5/6)
体    重: 81.6kg(4/29) -> 81.0kg(5/6) (-0.6kg/-20.0kg)
体脂肪率: 24-27%(4/29) -> 24-27%(5/6) (平均±0%/-11.5%)
-体脂肪率は1日でも時間によって計測値が大きく変わります。
-()内の意味は(最近1週間の変動値/diet開始時点(1/15)からの累計)です。

  • Subject: diet report (5/13)
体    重: 81.0kg(5/6) -> 80.0kg(5/13) (-1.0kg/-21.0kg)
体脂肪率: 24-27%(5/6) -> 23-26%(5/13) (平均-1.0%/-12.5%)
-体脂肪率は1日でも時間によって計測値が大きく変わります。
-()内は(最近1週間の変動値/diet開始時(2001/1/15)からの累計)です。

  • Subject: diet report (5/20)
体    重: 80.0kg(5/13) -> 78.8.0kg(5/20) (-1.2kg/-22.2kg)
体脂肪率: 23-26%(5/13) -> 22-25%(5/20) (平均-1.0%/-13.5%)
-体脂肪率は1日でも時間によって計測値が大きく変わります。
-()内は(最近1週間の変動値/diet開始時(2001/1/15)からの累計)です。

  • Subject: diet report (5/27)
体    重: 78.8kg(5/20) -> 78.4.0kg(5/27) (-0.4kg/-22.6kg)
体脂肪率: 21-25%(5/20) -> 22-25%(5/27) (平均-0.5%/-14.0%)
-体脂肪率は1日でも時間によって計測値が大きく変わります。
-()内は(最近1週間の変動値/diet開始時(2001/1/15)からの累計)です。

  • Subject: diet report (6/2)
体    重: 78.4kg(5/27) -> 77.2.0kg(6/3) (-1.2kg/-23.8kg)
体脂肪率: 21-25%(5/27) -> 21-24%(6/3) (平均-0.5%/-14.5%)
-体脂肪率は1日でも時間によって計測値が大きく変わります。
-()内は(最近1週間の変動値/diet開始時(2001/1/15)からの累計)です。

  • Subject: diet report (6/10)
体    重: 77.2kg(6/3) -> 76.6.0kg(6/10) (-0.6kg/-24.4kg)
体脂肪率: 21-24%(6/3) -> 21-24%(6/10) (平均±0%/-14.5%)
-体脂肪率は1日でも時間によって計測値が大きく変わります。
-()内は(最近1週間の変動値/diet開始時(2001/1/15)からの累計)です。

  • Subject: diet report (6/17)
体    重: 76.6kg(6/10) -> 75.2kg(6/17) (-1.4kg/-25.8kg)
体脂肪率: 21-24%(6/10) -> 20-24%(6/17) (平均-0.5%/-15.0%)
-体脂肪率は1日でも時間によって計測値が大きく変わります。
-()内は(最近1週間の変動値/diet開始時(2001/1/15)からの累計)です。

  • Subject: diet report (6/24)
体    重: 75.2kg(6/17) -> 75.0kg(6/24) (-0.2kg/-26.0kg)
体脂肪率: 20-24%(6/17) -> 20-24%(6/24) (平均±0%/-15.0%)
-体脂肪率は1日でも時間によって計測値が大きく変わります。
-()内は(最近1週間の変動値/diet開始時(2001/1/15)からの累計)です。

  • Subject: diet report (6/31)
体    重: 75.0kg(6/24) -> 74.8kg(7/1) (-0.2kg/-26.2kg)
体脂肪率: 20-24%(6/24) -> 19-23%(7/1) (平均-1.0%/-16.0%)
-体脂肪率は1日でも時間によって計測値が大きく変わります。
-()内は(最近1週間の変動値/diet開始時(2001/1/15)からの累計)です。

  • Subject: diet report (7/8)
体    重: 74.8kg(7/1) -> 74.4kg(7/8) (-0.4kg/-26.6kg)
体脂肪率: 19-23%(7/1) -> 19-23%(7/8) (平均±0%/-16.0%)
-体脂肪率は1日でも時間によって計測値が大きく変わります。
-()内は(最近1週間の変動値/diet開始時(2001/1/15)からの累計)です。

  • Subject: diet report (7/22)
体    重: 73.6kg(7/15) -> 73.0kg(7/22) (-0.6kg/-28.0kg)
体脂肪率: 18-23%(7/15) -> 18-23%(7/22) (平均±0%/-16.5%)
-体脂肪率は1日でも時間によって計測値が大きく変わります。
-()内は(最近1週間の変動値/diet開始時(2001/1/15)からの累計)です。

  • Subject: diet report (7/29)
体    重: 73.0kg(7/22) -> 72.4kg(7/29) (-0.6kg/-28.6kg)
体脂肪率: 18-23%(7/22) -> 18-23%(7/29) (平均±0%/-16.5%)
-体脂肪率は1日でも時間によって計測値が大きく変わります。
-()内は(最近1週間の変動値/diet開始時(2001/1/15)からの累計)です。

  • Subject: diet report (8/5)
体    重: 72.4kg(7/29) -> 72.0kg(8/4) (-0.4kg/-29.0kg)
体脂肪率: 18-23%(7/29) -> 17-22%(8/4) (平均-1.0%/-17.5%)
-体脂肪率は1日でも時間によって計測値が大きく変わります。
-()内は(最近1週間の変動値/diet開始時(2001/1/15)からの累計)です。

  • Subject: diet report (8/12)
体    重: 72.0kg(8/4) -> 71.8kg(8/12) (-0.2kg/-29.2kg)
体脂肪率: 18-23%(8/4) -> 17-22%(8/12) (平均±0%/-17.5%)
-体脂肪率は1日でも時間によって計測値が大きく変わります。
-()内は(最近1週間の変動値/diet開始時(2001/1/15)からの累計)です。

  • Subject: diet report (8/19)
今週はその前の3週間の疲れが溜まっていた(走りすぎ;;)のでキープのみ。
(実際は-0.2kg程度(現在71.6kg))

  • Subject: diet report )(9/23)
体    重: 71.6kg(8/21) -> 70.8kg(9/23) (-0.8kg/-30.2kg)
体脂肪率: 17-22%(8/21) -> 17-21%(9/23) (平均-0.5%/-18.0%)
-体脂肪率は1日でも時間によって計測値が大きく変わります。
-()内は(最近1週間の変動値/diet開始時(2001/1/15)からの累計)です。

  • Subject: diet report (10/13)
体    重: 70.8kg(9/23) -> 69.8kg(10/13) (-1.0kg/-31.2kg)
体脂肪率: 17-22%(9/23) -> 16-22%(10/13) (平均-0.5%/-18.5%)
-体脂肪率は1日でも時間によって計測値が大きく変わります。
-()内は(最近1週間の変動値/diet開始時(2001/1/15)からの累計)です。

このあと、最終的には68kg(体脂肪率16%前後)くらいまで減量に成功しました。

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Last-modified: 2010-07-13 (火) 19:43:01 (2839d)